Regeneracja powysiłkowa to niezbędna rutyna w sporcie. Dzięki niej sportowiec jest gotów na wyczerpujący trening każdego kolejnego dnia. O regeneracji pisałam już we wcześniejszych postach: Pomeczowa procedura regeneracyjna, Balans, Ach śpij Ronaldo
Dziś chciałabym napisać parę słów o kolejnym sposobie na podkręcenie regeneracji. O soli Epsom
Kąpiele w soli Epsom to metoda znana od wielu lat, choć dzisiaj nieco zapomniana, warto sobie o niej przypomnieć. Zwłaszcza, że sól nie jest droga (wiadro 10 kg kupiłam na Allegro za 40 zł).
Z chemicznego punktu widzenia sól Epsom to sól kwasu siarkowego i magnezu, czyli siarczan magnezu. Ale tego nie musisz wiedzieć będąc mamą piłkarza. Sól zawiera magnez, miedź i siarkę, czyli mikroelementy, które korzystnie wpływają na kondycję skóry i włosów, poprawiają też pracę wielu narządów i układów fizjologicznych.
Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne sól sprawdza się jako antidotum na bóle reumatyczne i przy zapaleniu stawów. Z uwagi na dużą zawartość magnezu korzystnie wpływa też na układ nerwowy i wspomaga jego funkcjonowanie – kąpiel z dodatkiem tej substancji działa relaksująco i pomaga radzić sobie ze stresem, przemęczeniem i przetrenowaniem.
Co najważniejsze dla sportowców – sól korzystnie wpłynie na organizm w przypadku tak zwanych zakwasów, siniaków, obrzęków, otarć, ran, stanów zapalnych i bóli kostno-stawowych. Jest więc zalecana zarówno w regeneracji jak i urazach.
Sól Epsom zmiękczy zrogowaciały naskórek, dlatego warto zastosować kąpiel z jej dodatkiem lub chociaż wymoczyć nogi w solance w przypadku kłopotów z modzelami, odciskami, pęcherzami, które są codziennością piłkarzy.
Jak stosować sól Epsom ?
- Zrób swojemu piłkarzowi kąpiel z solą Epsom wieczorem po ciężkim treningu lub meczu – właściwości soli zadziałają, jeszcze zanim pojawią się pierwsze zakwasy.
- Woda powinna być gorąca
- Rozpuść sól w wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu – są to zwykle dwie szklanki soli na wannę pełną wody.
- Kąpiel powinna trwać conajmniej 20 minut
- Jeśli sportowca dopadł skurcz, skręcenie kostki czy inna kontuzja miejscowa, możesz zrobić kompres z ręcznika namoczonego w gorącej wodzie z solą Epsom
Taka kąpiel ukoi nie tylko mięśnie i stawy, ale też nadwyrężony stresem układ nerwowy i obniży ciśnienie, więc młody piłkarz będzie dobrze spał, a jak wiadomo głęboki sen jest najlepszym sposobem na regenerację.
Ty również możesz zaserwować sobie domowe SPA dzięki soli Epsom. Polecam taką kąpiel po męczącym dniu. Zwłaszcza z dodatkiem olejku lawendowego.
Mama Piłkarza - dietetyk sportowy 