Trening stabilizacyjny piłkarza

Trening mięśni głębokich, podobnie jak trening motoryczny, jest bardzo ważnym elementem pracy sportowca. Piłkarz nie pracuje wyłącznie nogami i głową. Prawidłowe ułożenie ciała i stabilizacja podczas sprintu, zwodu czy wyskoku, gwarantują osiąganie lepszych wyników na boisku.

Gdy piłkarz ma zaburzoną stabilność centralną, jego możliwości są ograniczone – strzał na bramkę może być niecelny, a maksymalna siła uderzenia nieosiągalna. Tylko silny core czyli kompleks kręgosłup, biodra, miednica, brzuch gwarantują precyzyjną pracę nóg i siłę ich ruchów.

Brak stabilizacji ciała przyczynia się też bardzo często do występowania kontuzji. Jeżeli kręgosłup nie jest stabilny mogą pojawić się przewlekłe bóle odcinka lędźwiowego, stawów kolanowych, problemy ze ścięgnem Achillesa oraz przeciążenia w obrębie pachwiny. Zawodnicy są wówczas narażeni na naderwania mięśni kulszowo-goleniowych oraz bardziej podatni na urazy więzadeł.

Poznaj więc kilka ćwiczeń zapewniających stabilizację ciała.

Dodaj komentarz

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s