Dziś piątek, więc podrzucam wam pomysł na posiłek. Składniki dania sprawiają, że jest to posiłek wręcz idealnyny dla sportowca.
Pełnoziarnisty ryż to świetne źródło węglowodanów, skarbnica witamin z grupy B, fosforu, cynku, magnezu, potasu, wapnia oraz błonnika.
Ryba to przede wszystkim źródło pełnowartościowego białka, kwasów omega 3, witamin A, C, fosforu, jodu, potasu i sodu. Powinny znaleźć się na naszych 2-3 razy w tygodniu.
Warzywa to skarbnica witamin, błonnika i antyoksydantów. Dobierz te, które najbardziej lubi twoje dziecko, ale mieszanka drobno posiekanych warzyw jest to dobrym sposobem na przemycenie tych mniej lubianych.
Mama Piłkarza - dietetyk sportowy 