Kiwi to prawdziwy superfood, dlatego powinno regularnie pojawiać się w diecie sportowca z wielu powodów.
🥝 Jest bombą z witaminą C (ma jej więcej niż pomarańcza). Wzmacnia odporność, poprawia układ krążenia, zwalcza wolne rodniki powstające przy intensywnym treningu, bierze udział w syntezie kolagenu (zapewnia zdrowe stawy), obniża poziom kortyzolu charakterystyczny dla intensywnie trenujących sportowców, poprawia regenerację .
🥝 Zawiera tyle potasu co jeden banan. Pomaga obniżyć ciśnienie i reguluje pracę serca , zapobiega uczuciu zmęczenia, osłabieniu i apatii.
🥝 Dzięki zawartości serotoniny może zwiększać ilości egzogennej melatoniny i poprawiać sen, więc przyda się zwłaszcza po wyczerpującym meczu czy turineju.
🥝 Glikozydy zawarte w owocu usprawniają krążenie i poprawiają wydajność serca.
🥝 Błonnik pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu, wpływa korzystnie na florę bakteryjną jelit.
👱🏻♀️👧🏻 Dobra wiadomość dla mam dbających o sylwetkę – kiwi jest niskokaloryczne (tylko 50kcal), przyspiesza przemianę materii, oczyszcza organizm z toksyn, wpływa na skórę, włosy i paznokcie. Nic tylko jeść.
Mama Piłkarza - dietetyk sportowy 